yogarichtlijnen
1. Het beste is om te oefenen met een lege maag. Eet vooral geen zware maaltijd 2 uur voordat de les begint. Heb je trek, neem dan een stuk fruit of fruitsap, iets licht verteerbaars.
Je lichaam beweegt veel prettiger als het niet bezig is om je voedsel te verteren.
2. Draag comfortabele kleren waarin je je makkelijk kunt bewegen. Je oefent het prettigst op blote voeten. Is dat een probleem voor je, draag dan antislipsokken.
3. Wanneer je lichamelijke klachten hebt, recent bent geopereerd of zwanger bent, is het van belang dat je mij daarvan op de hoogte stelt. Overleg ook met de specialist die jou behandelt over eventuele beperkingen tijdens het beoefenen van yoga.
4. Jouw lichaam is anders dan dat van de andere cursisten. Luister naar je lichaam. Het verschilt ook van dag tot dag en door veel te oefenen ben je steeds meer in staat om je hiervan bewust te zijn. Voel je in ieder geval vrij om uit een houding te komen wanneer je pijn of ongemak voelt. Ook voordat de anderen uit de houding komen.
5. Leer het verschil voelen tussen pijn en ongemak. Pijn is een signaal van je lichaam dat je moet stoppen. Ongemak is een gevoel dat ontstaat door het doen van oefeningen waar je lichaam nog niet aan gewend is. Het is jouw eigen verantwoording om het verschil tussen pijn en ongemak te herkennen.
6. Wanneer je pijn hebt tijdens de les, laat me dat dan weten. Pijn is een teken dat je iets niet helemaal goed doet, of dat de oefening aangepast moet worden om blessures te voorkomen. Het kan ook verstandig zijn om je lichaam door een fysiotherapeut of door een osteopaat te laten onderzoeken.
7. Wees altijd aandachtig wanneer je in en uit een houding komt. Dat is minstens zo belangrijk als de houding zelf.